Plan de entrenamiento Post Confinamiento

Queridos y queridas runner, como ya sabréis el gobierno ha anunciado que a partir del día 2 de mayo se podrá salir a la calle a hacer deporte.

Plan de entrenamiento post confinamiento

A lo largo de estos días irán dando las indicaciones y horarios, según estas indicaciones en somosrunner en este mismo artículo iremos poniendo el plan de entrenamiento a seguir tras este periodo sin entrenar.

Mientras, mi consejo es que salgas a entrenar en plan suave y con salidas cortas más bien, a partir de este sabado/domingo. En cuanto tenga las orientaciones del gobierno subiré el plan de entrenamiento aquí. 

Me gustaría haceros unas recomendaciones generales a todos y todas:

  • Tras el regreso a los entrenamientos es obligatorio cumplir estrictamente las órdenes de protección del Covid, guardar la distancia social y salir a entrenar “solos” entre otras.
  • No podemos pretender en unos días recuperar nuestro nivel de carrera anterior al confinamiento. Hemos de regresar al entrenamiento de manera progresiva y atendiendo a lo que hemos podido hacer en el tiempo confinados. Se van a producir muchas lesiones, así que ojo.
  • No hay que tener ninguna prisa para encontrar picos de forma ya que como muy pronto podrás empezar a competir a partir de Septiembre, y ya veremos.
  • Es muy importante estar tranquilos y que ahora no olvidemos los ejercicios de fuerza y flexibilidad y nos dediquemos solo a correr, ya que esto nos puede producir lesiones muy importantes.

Muy atentos a este artículo, subiré planes de entrenamiento y recomendaciones.

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